Nur weil Herbst ist, sollten die gesunden Gewohnheiten Ihrer Familie nicht in den Winterschlaf fallen. Mit unseren Tipps zu Ernährung und Bewegung bleiben alle bis in den Winter hinein in Top-Form.
Ernährung
Im Voraus geplant lassen sich Mahlzeiten mit wenig Nährstoffen und vielen Kalorien gut vermeiden. Auf unserer Webseite finden Sie viele wärmende und trotzdem gesunde Rezeptideen – perfekt, wenn es langsam kälter und schneller dunkler wird. Viele der Rezepte können in größeren Mengen gekocht und einige Portionen davon dann für schnell zubereitete und leckere Mahlzeiten eingefroren werden.
In jedes Essen kann man eine extra Portion Obst und Gemüse mischen. Trockenpflaumen, Bananen und grob gemahlene Körner lassen sich zum Beispiel gut mit Milch kombinieren. Damit entsteht ein nahrhaftes Frühstück oder eine Zwischenmahlzeit mit vielen Nährstoffen. Auch beim Lieblingsgebäck Ihrer Familie kann man den Nährstoffgehalt optimieren, indem man Trockenfrüchte dazu mischt. Zerkleinerte kalifornische Trockenpflaumen werten zum Beispiel jeden Haferkeks auf.
Machen Sie aus Ihren Hecken eine Speisekammer! Ein paar Brombeeren gemischt mit Trockenpflaumen ergeben zum Beispiel ein schmackhaft-fruchtiges Kompott. Das Kompott schmeckt etwa zu cremigem Naturjoghurt oder auf warmem Vollkorntoast. Lecker!
Bewegung
Haben Sie den Garten schon mal als Fitnessstudio betrachtet? Der Herbst ist perfekt dafür geeignet, draußen in Top-Form zu kommen. Unkraut jäten, Laub rechen, Beete harken – die gesamte Familie wird im Nu supergesund aussehen. Und obendrein können Sie mit einem ordentlichen Garten beeindrucken.
Verabreden Sie sich, um sich gemeinsam an der frischen Luft zu bewegen. Sie könnten zum Beispiel mit Freunden auf dem Land spazieren gehen – dann schreiben Sie den Termin in Ihren Kalender und halten sich auch daran. Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung. In wasserfeste Kleidung ist Ihr Geld gut investiert – dann kann die ganze Familie an die frische Luft und bleibt dabei trotzdem schön warm. Viel Spaß!
Egal, wie stressig Ihr Tag sein mag – bitte hungern Sie niemals. Essen Sie lieber den ganzen Tag über kleine und gesunde Happen, als gar nichts zu essen und dann am Ende des Tages ausgehungert lauter ungesunde Sachen in sich hineinzustopfen. Ein paar kalifornische Trockenpflaumen sind beispielsweise eine schnelle und leckere Zwischenmahlzeit. Sie sind ideal, auch wenn man einmal keine Zeit für eine Pause hat: man kann sie einfach einstecken und mitnehmen.
Auf unseren Rezept-Seiten finden Sie viele Ideen für gesunde und leckere Zwischenmahlzeiten!
Wir wünschen Ihnen einen wundervollen Herbst!
