Eine regelmäßige Verdauung während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft ist Verstopfung durchaus normal. Mindestens die Hälfte aller werdenden Mütter ist davon irgendwann betroffen.

Die hormonelle Umstellung während der Schwangerschaft führt normalerweise dazu, dass sich der Darm langsamer bewegt. Das wiederum führt dazu, dass:

• Sie seltener Stuhlgang haben

• Sie sich träge und aufgebläht fühlen

• Sie einen härteren Stuhl haben, der schwieriger ausgeschieden werden kann

• sich möglicherweise Hämorrhoiden bilden

• eisenhaltige Präparate oder Nahrungsergänzungsmittel die Situation verschlechtern können

Eine ausgewogene Ernährung und ein aktiver Lebensstil sind in jedem Lebensabschnitt wichtig. Während der Schwangerschaft – in einer Zeit, die eine wichtige körperliche Umstellung für Sie und Ihr heranwachsendes Baby bedeutet – ist beides allerdings besonders wichtig. Nicht ohne Grund zögern werdende Mütter, während der Schwangerschaft Medikamente zu nehmen, die sie nicht unbedingt brauchen. Aber zum Glück gibt es viele Dinge, die Sie zuerst versuchen können, bevor Sie zu Abführmitteln aus der Apotheke greifen müssen.

• Bewegen Sie sich regelmäßig, aber nicht übertrieben. Die Schwangerschaft ist nicht der richtige Zeitpunkt, um mit einem straffen Fitness-Programm anzufangen. Dennoch ist es wichtig, dass Sie sich viel bewegen – es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt Ihnen etwas anderes.

• Trinken Sie viel Flüssigkeit. Wasser, Milch, natürliche Fruchtsäfte und Kräutertees sind alle ideal. Der Pflaumen-Trunk von SUNSWEET ist ebenfalls eine gute Wahl, da er natürliches Sorbitol und reichlich Ballaststoffe enthält. Fangen Sie doch einfach mit der empfohlenen Tagesportion von 120 ml an und schauen Sie, wie das für Sie funktioniert.

• Bemühen Sie sich nach Möglichkeit, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Damit stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ballaststoffe zu sich nehmen. Kalifornische Trockenpflaumen sind ein leckeres und nährstoffreiches Tüpfelchen auf dem i in vielen Rezepten – ob süß oder herzhaft – und sind eine schön bequeme Zwischenmahlzeit.

In diesem Video beschreibt der Gastroenterologe Nick Read, dass Frauen sehr viel häufiger an Verstopfung leiden als Männer.

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